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医療法人社団 岩畔会 学芸大駅前クリニック医療法人社団 岩畔会 学芸大駅前クリニック

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3つの生活習慣で慢性便秘の悩み改善

2015.05.28/院長ブログ

女性を中心に多くの方が悩んでいる便秘症。放って置かずに、お通じが良くなると肌あれやダルさ、メンタル面も改善でき、QOL(生活の質)が上がります。改善ポイントは3つ!!

①朝起きたら水を2杯&朝食をしっかり取る
②『腸内細菌の餌』食物繊維を沢山食べる
③下腹部を意識した運動をする

まずは、この3つを取り組むことで、便秘は良くなります。是非お試しください。便秘の改善をするには、便の質を良くすることです(コロコロ便からバナナみたいなスルッとした便に)。長年、市販の下剤を服用すると弊害が見られる事もありますので、便秘でお困りの方は一度ご相談ください。


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