女性を中心に多くの方が悩んでいる便秘症。放って置かずに、お通じが良くなると肌あれやダルさ、メンタル面も改善でき、QOL(生活の質)が上がります。改善ポイントは３つ!!
①朝起きたら水を２杯＆朝食をしっかり取る
②『腸内細菌の餌』食物繊維を沢山食べる
③下腹部を意識した運動をする
まずは、この３つを取り組むことで、便秘は良くなります。是非お試しください。便秘の改善をするには、便の質を良くすることです(コロコロ便からバナナみたいなスルッとした便に)。長年、市販の下剤を服用すると弊害が見られる事もありますので、便秘でお困りの方は一度ご相談ください。
